亂花漸欲迷人眼的世界里如何進(jìn)行自我管理！

?書名：《不可打擾》

作者：[美] 尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

(資料圖)

譯者：肖志清

｜作者簡(jiǎn)介

尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

斯坦福大學(xué)商學(xué)院和哈索·普拉特納設(shè)計(jì)學(xué)院行為設(shè)計(jì)學(xué)課程前導(dǎo)師，專注于心理學(xué)、技術(shù)和商業(yè)三者間的交叉領(lǐng)域研究。

經(jīng)常在《哈佛商業(yè)評(píng)論》《大西洋月刊》《時(shí)代周刊》《公司》和《今日心理學(xué)》等媒體發(fā)表文章，擁有個(gè)人網(wǎng)站NirAndFar.com。

2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。

｜內(nèi)容簡(jiǎn)介

自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結(jié)的四大產(chǎn)品邏輯幫助全球數(shù)以千計(jì)的公司通過培養(yǎng)用戶習(xí)慣、提升用戶體驗(yàn)，獲得了大量忠實(shí)用戶和超出預(yù)期的市場(chǎng)回報(bào)。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機(jī)應(yīng)用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰(zhàn)我們的注意力，讓我們無法保持專注。

身為行為設(shè)計(jì)學(xué)家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產(chǎn)品：我們真的是因?yàn)樗鼈儾欧中耐涎拥膯?？我們有可能?zhàn)勝這些讓人分心、上癮的電子產(chǎn)品嗎？從更大的范圍來看，我們有沒有可能通過行為設(shè)計(jì)和科學(xué)訓(xùn)練，就像培養(yǎng)用戶的使用習(xí)慣一樣，管理我們的注意力，養(yǎng)成專注的習(xí)慣？

通過大量的觀察和研究，埃亞爾認(rèn)為，產(chǎn)品并不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，并開創(chuàng)性地揭示了驅(qū)使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學(xué)的角度，作者指出，上癮是一種習(xí)慣，專注也是一種習(xí)慣，時(shí)間管理的本質(zhì)是疼痛管理，只要我們掌握了觸發(fā)分心的原因，從內(nèi)部和外部兩個(gè)方面共同發(fā)力，通過科學(xué)的訓(xùn)練，我們每個(gè)人都可以養(yǎng)成好的時(shí)間觀和執(zhí)行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。

關(guān)鍵詞： 不可打擾 尼爾埃亞爾